Çelësi i gëzimit: Si ndikojnë zgjedhjet tona të përditshme te niveli i lumturisë

Përtej fatit të thjeshtë, mirëqenia njerëzore përcaktohet kryesisht nga vendimet tona jetësore: rrethi shoqëror që zgjedhym të mbajmë afër, priprja jonë për t'i dhënë kuptim ngjarjeve, kufijtë që vendosim dhe vlerat të cilave u kushtojmë rëndësi. Sipas psikologut të njohur të mirëqenies, Martin Seligman, një ekzistencë e përmbushur nuk varet vetëm nga ndjenjat e gëzimit. Ajo mbështetet gjithashtu te lidhjet ndërpersonale, angazhimi, kuptimi dhe ndjenja e arritjes. Kjo nënkupton se lumturia nuk kërkon domosdoshmërisht mungesë sfidash, por lidhet ngushtë me qasjen tonë ndaj tyre. Zgjidhni njerëzit, jo vetëm suksesin Ndërveprimet e shëndetshme mbeten ndër shtyllat kryesore të një jete të qetë. Studimet e kryera nga psikologia Julianne Holt-Lunstad dëshmojnë peshën e madhe që kanë kontaktet shoqërore në shëndetin tonë të përgjithshëm. Si rrjedhojë, një jetë e mbushur me triumfe profesionale por e mangët në ngrohtësi njerëzore, shpesh duket e zbrazët nga brenda. Përqendrohuni tek ajo që kërkon vëmendjen tuaj Nuk kërkojnë të njëjtën sasi energjie të gjitha sfidat me të cilat ballafaqohemi. Të jetosh me mençuri nënkupton aftësinë për të dalluar rrethanat që mund t'i ndryshojmë nga ato që dalin jashtë kontrollit tonë. Edhe praktika e vetëdijes dhe e të jetuarit në moment na udhëzon të mos zhytemi pa fund në pengesat e së kaluarës apo në ankthet e së nesërmes. Ndonjëherë, paqja shfaqet sapo pushojmë së luftuari me gjërat që nuk varen nga ne. Largoni tundimin e krahasimit të jetës me të tjerët Ndonëse krahasimi është një reagim i natyrshëm, bërja e kësaj rregullisht dëmton vetëvlerësimin tonë. Platformat digjitale e lehtësojnë ndjeshëm këtë dukuri, pasi na ekspozojnë vetëm para arritjeve, udhëtimeve dhe momenteve më shkëlqyese të të tjerëve, ndërkohë që ne ballafaqohemi çdo ditë me sfidat e jetës reale. Megjithatë, realiteti i dikujt nuk mund të matet drejtësisht përmes një përzgjedhjeje fotografish. Vini theksin te kujdesi ndaj vetvetes Gjumi cilësor, lëvizja fizike, pushimi dhe koha e dedikuar për të afërmit nuk përbëjnë pengesë për produktivitetin, por elementë përbërës të tij. Psikologjia bashkëkohore e koncepton mirëqenien si ndërthurje të dimensioneve emocionale, sociale dhe bihejviorale. Kjo do të thotë se kujdesi që tregojmë ndaj trupit dhe mendjes formëson drejtpërdrejt përvojën tonë jetësore. Në fund të ditës, lumturia nuk është një stacion përfundimtar, por rrjedhojë e vendimeve të vogla që i përsërisim rregullisht: kujt ia kushtojmë kohën, çfarë pranojmë, për çfarë angazhohemi, çfarë lëmë pas dhe çfarë zgjedhim të çmojmë. Edhe pse nuk mund t'i parandalojmë të gjitha ngjarjet që na ndodhin, kemi fuqinë të drejtojmë reagimin tonë ndaj tyre. Këtu pikërisht nis themeli i një mirëqenieje të qëndrueshme: jo te kërkimi i përsosmërisë, por te ndërtimi i një jete që përkon sa më shumë me atë që ka vlerë të vërtetë për secilin prej nesh.