Sekreti i shëndetit kardiovaskular: Cili lloj çaji mbron zemrën dhe sa filxhanë rekomandohen?

Përfitimet e çajit për aparatin kardiovaskular tashmë mbështeten nga një sërë hulumtimesh shkencore, të cilat tregojnë se konsumimi i tij i përditshëm ndërlidhet me shfaqjen e një rreziku më të vogël për zhvillimin e patologjive të zemrës dhe enëve të gjakut. Në një vëzhgim shkencor ku morën pjesë afërsisht 486.000 individë, u konstatua se pirja e çajit shoqërohej me një zvogëlim prej 11 për qind të rrezikut për sëmundje fatale kardiake. Rezultatet më optimale u regjistruan te pjesëmarrësit që konsumonin mes gjashtë dhe tetë filxhanë çdo ditë. Nga ana tjetër, çaji i zi shquhet për përmbajtjen e flavonoideve, elemente këto që kontribuojnë në funksionimin më të mirë të enëve të gjakut dhe lehtësojnë punën e zemrës. Ndërkaq, çaji i gjelbër është i pasur me antioksidantë, ndonëse hulumtimet tregojnë se kalimi nga çaji i zi tek ky i fundit nuk sjell domosdoshmërisht avantazhe dukshëm më të larta. Një opsion tjetër është edhe çaji rooibos, i cili nuk përmban kafeinë dhe, sipas disa hulumtimeve, ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit. Në krahun e kundërt, ekspertët paralajmërojnë se çaji i jamballit mund të shkaktojë rritje të shtypjes së gjakut dhe të ndikojë në prishjen e ritmit normal të zemrës. Megjithatë, autorët e studimeve bëjnë me dije se këto gjetje nuk vërtetojnë se çaji është një mjet që parandalon në mënyrë direkte sëmundjet kardiake. Për të garantuar një zemër të shëndetshme, faktorë kyç mbeten gjithashtu një dietë ushqimore e balancuar dhe angazhimi i rregullt në aktivitete fizike.