Udhëzuesi i hidratimit: Sa ujë ju duhet të pini çdo ditë në bazë të peshës tuaj trupore

Pothuajse çdo program dietik dhe metodë për rënien në peshë thekson rëndësinë e marrjes së mjaftueshme të lëngjeve, ku rregulli i përgjithshëm flet zakonisht për dy litra ose tetë gota në ditë. Megjithatë, sasia e saktë ndryshon në varësi të kilogramëve që keni. Ja se sa ujë rekomandohet të konsumoni çdo ditë për të mbështetur procesin e humbjes në peshë, referuar peshës tuaj: – Për 60 kg: çdo ditë duhet të pini 2 litra ujë – Për 65 kg: çdo ditë duhet të pini 2,1 litra ujë – Për 70 kg: çdo ditë duhet të pini 2,3 litra ujë – Për 75 kg: çdo ditë duhet të pini 2,5 litra ujë – Për 80 kg: çdo ditë duhet të pini 2,6 litra ujë – Për 85 kg: çdo ditë duhet të pini 2,8 litra ujë – Për 90 kg: çdo ditë duhet të pini 3 litra ujë – Për 95 kg: çdo ditë duhet të pini 3,2 litra ujë – Për 100 kg: çdo ditë duhet të pini 3,3 litra ujë – Për 105 kg: çdo ditë duhet të pini 3,4 litra ujë – Për 110 kg: çdo ditë duhet të pini 3,6 litra ujë – Për 115 kg: çdo ditë duhet të pini 3,7 litra ujë