Mit apo e vërtetë? Ekspertët tregojnë nëse vërtet ju duhen 10 mijë hapa në ditë për shëndet optimal

Aktiviteti fizik përbën një nga shtyllat kryesore për mirëqenien fizike dhe psikologjike, ku ecja mbetet alternativa më e aksesueshme. Megjithatë, pragu i famshëm prej 10 mijë hapash në ditë nuk përbën një kusht të domosdoshëm për të gëzuar përfitimet e stërvitjes. Sipas të dhënave të publikuara nga e përditshmja britanike The Guardian, ky standard popullor e ka zanafillën te një strategji marketingu e viteve 1960 për një pedometër, duke mos pasur në themel ndonjë hulumtim të mirëfilltë shkencor. Në këtë linjë, Jack McNamara, pedagog i lartë i fiziologjisë klinike të ushtrimeve, thekson se edhe një shtesë modeste në lëvizjen e përditshme mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin. Hulumtimet dëshmojnë se individët që kalojnë nga 2 mijë në 4 mijë hapa çdo ditë sigurojnë fitime të dukshme shëndetësore, sidomos nëse më parë kanë bërë një jetë kryesisht pasive. Lëvizja e vazhdueshme ndikon pozitivisht në funksionimin e zemrës dhe ndërlidhet ngushtë me zvogëlimin e rrezikut nga patologji të ndryshme, duke përfshirë disa lloje të kancerit. Pavarësisht kësaj, vlerat shtesë të shëndetit fillojnë të plateau-zohen ose të bien në efikasitet kur numri i hapave rritet tej mase, veçanërisht pas kufirit prej 8 mijë deri në 10 mijë hapa ditorë. Eksperti vë njoftimin se fiksimi pas arritjes së një shifre të caktuar mund të shkaktojë ankth dhe ndjesi faji tek ata persona që dështojnë ta realizojnë këtë synim. Për rrjedhojë, sugjerohet një perspektivë më elastike ndaj ushtrimeve, e cila përfshin jo vetëm ecjen, por edhe vrapimin, notin apo përshkrimin e sipërfaqeve të pjerrëta. Ideja thelbësore mbetet se çdo lëvizje e shtuar ka vlerë dhe se ruajtja e formës trupore nuk duhet të jetë e varur nga një shifër e vetme hapash.